Renovando-se

SÉRIE – Palavras e seu poder – “não”

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Quero iniciar hoje uma série de publicações, vou dar dicas sobre as palavras e seu poder,  nos expressamos sem ao menos perceber o quanto podemos estar travando nossa comunicação com os outros, e assim retardando o alcance de nossos objetivos.

Uma comunicação assertiva, pode mudar a sua vida. Quantas vezes aliás, você falou uma coisa, mas foi mal interpretado, ou ainda quantas e quantas vezes, solicitou algo, e a pessoa que recebeu a mensagem, fez exatamente o contrário do que você solicitou. Até parece que a pessoa está brincando com você, debochando ou simplesmente testando seus limites! Calma, tudo pode estar conectado a forma que você tem se expressado, o Professor Albert Merhabian nascido na Armênia, desenvolveu com outros estudiosos, uma pesquisa científica, que resultou em um gráfico da importância relativa dos vários componentes da comunicação, como segue abaixo:

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Inclusive encontrei uma publicação bastante interessante,  no site Objetivo Lua, da Coach Ana Relvas, que apresenta uma abordagem sobre este tema, vale a pena ler, clique aqui para ser direcionado ao site.

Sendo assim, tão importante quanto o porque falamos, é o como falamos, e como nos posicionamos ao falar, sua postura corporal, seu tom de voz e suas palavras são um “coquetel”, que oferecemos ao outro, então, olhar mais atentamente para cada um destes aspectos pode de  fato ser a chave que abrirá a porta para uma comunicação de sucesso.

Vamos iniciar com uma série de palavras que falamos automaticamente, sem para para pensar no seu efeito na transmissão da mensagem, a primeira será a palavra NÃO!

Em nosso cotidiano, estamos acostumados a falar e pensar no que não queremos. O tempo todo estamos trabalhando com o não, pensando que desta maneira poderemos afastar de nós todas as coisas indesejadas. Porém, estudos de neurociência já comprovaram que nosso cérebro simplesmente ignora a palavra não, já citei um exemplo clássico em uma publicação anterior Neurociência e o Poder das Palavras , nosso cérebro não distingue o real do imaginário, isto é importante relembrar, sendo assim criamos o tempo todo nossa realidade, muitas vezes, nos vemos mergulhados em problemas que parecem sem solução, e repetimos milhares de vezes, eu não quero mais dívidas, não quero mais estar doente, não quero mais viver na solidão! Experimente agora retirar o NÃO destas frases, o que sobra?!!! Exatamente o que você NÃO QUER.

O poder da nossa língua foi citado até na bíblia, e em outros livros sagrados pra diversas religiões, então sugiro que possamos usar este conhecimento a nosso favor.”

PARE DE FALAR O QUE NÃO QUER, DE FOCAR NO QUE NÃO QUER!!!!! FOQUE NO QUE QUER PLISS!

OUVIR

Vamos a um exercício:

  • Em uma folha em branco coloque tudo que você quer: “quero um emprego novo”, “quero minha saúde restabelecida”, “quero perdoar, e amar”.
  • Coloque esta anotação em local de fácil visualização.
  • Todos os dias visualize, se necessário faça um quadro de visualização, onde você coloque a foto do carro que quer, da empresa onde quer trabalhar ou ter, faça uma lista com as características físicas e emocionais (no geral) da pessoa que você quer ter um relacionamento, seja detalhista.
  • Se policie, evite falar “filho não corra”, “não me responda”, “não faça isto ou aquilo”, na comunicação com o outro, também é preciso falar o que se quer da pessoa e evitar o que não quer.
  • Mas como falei no início desta publicação, é preciso mais que falar corretamente, procure observar seu tom de voz, se necessário, indico que você grave sua fala, para que escute, e assim avalie o tom que costuma usar, muitas vezes você não tem intenção de ser grosseiro(a), mas o tom pode transmitir esta sensação quando você fala, daí aquela frase que ouvimos tanto no dia a dia “mas eu estava falando normalllll”, faz sentido pra vc?
  • Associe a tudo isto uma postura receptiva, relaxe seus músculos, respire profundamente antes de se comunicar com as pessoas, procure deixar a mente tranquila, com certeza você irá transmitir esta tranquilidade através de seu corpo, afinal, de fato o corpo também fala, as vezes até grita rsrs.

Na próxima publicação desta série, falaremos sobre as palavras: MAS, TODAVIA, CONTUDO, PORÉM.

Te convido a seguir nossas publicações e nossa fanpage no facebook, o sucesso deste projeto vem da nossa parceria, afinal:

“SOMOS TODOS ANJOS DE UMA ASA SÓ, A ÚNICA MANEIRA DE VOAR É DANDO A MÃO PARA O OUTRO”

Grande abraço, Mari

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Motivação

Faça o que ama e irradie felicidade.

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Hoje precisei ir a um órgão público expedir um documento, quero compartilhar a angustiante experiência de ser atendido por alguém que notoriamente detesta o que faz, chegando ao local, dois rapazes conversavam na mesa de atendimento (eram funcionários), me olharam de cima abaixo, assim como quem quer dizer: Oi? Perdeu algo aqui? Citei o documento que fui fazer 2 via, me pediram para aguardar, e aguardei, aguardei, no local não havia água disponível, ambiente sujo, e atendimento moroso, mas isto é o que já estamos acostumados, no que se refere ao atendimento que o estado oferece.

Após um bom tempo, adentrei a sala onde um senhor carrancudo olhou para mim, ergueu a sobrancelha e moveu ligeiramente a cabeça para o lado, com menção a que eu me sentasse, e foi o que fiz, já meio séria também, pois o outro atendente que estava ao lado dele também irradiava a mesma simpatia e “expressão branda”, após um breve silêncio ele me disse, foto…… fiquei pensativa, ele novamente moveu ligeiramente a cabeça, me direcionando para a câmera ao lado, moveu a mão me direcionando mais para trás, e para o lado (nem uma palavra), após estendeu as mãos em uma clara indicação de que queria as minhas, estendi meio ressabiada, então ele tirou minhas digitais, olhando para a tela o tempo todo, as vezes voltava um olhar rápido para mim, mas conseguia manter a face já idosa sem mover um músculo, me entregou o protocolo, dei tchau ele balançou a cabeça.

Enquanto isto na mesa ao lado, o outro atendente (também avançado em anos), com grande irritação grita para o rapaz da recepção: – Mais um? Já são 16:15h, fechamos as 17h e vocês fazendo encaixe!!!! Vou ter que reclamar, está um abuso……..

Confesso que em um primeiro momento saí dali irritada, carregando metade do prédio nas costas, tamanha energia “das boas” emanava no ambiente, porém, após umas respirações mais profundas, refleti, o quão desagradável é a vida daqueles dois senhores, concursados, certamente de uma vida inteira, sem perspectivas de mudanças, dia após dia atendendo uma população exausta, cheia de problemas. Você vai me dizer: Mari isto não justifica! De fato, mas explica, salário, estabilidade, um horário atrativo, afinal  as 16:15h o cidadão já estava bravo com receio de atrasar sua saída das 17h (ótimo horário para finalizar expediente), mas a que preço? Certamente ao custo de todos os sorrisos que ele não deu ao longo da carreira, ao custo de Omeprazol, talvez Rivotril e muita “Neosa”, para dar conta das dores de cabeça.

Tudo isto pela péssima escolha de um emprego que não o faz feliz, conheci uma mulher que até a sua aposentadoria,  mesmo seu trabalho sendo árduo e não lhe rendendo financeiramente o ideal para uma vida com o conforto merecido, todos os dias sorridente levantava-se cedo para ir ao trabalho, sempre sempre sorrindo, adoeceu quando parou de trabalhar.

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Qual a diferença? Fazer o que se ama! Vamos lembrar da frase de Confúcio “Escolha um trabalho que ame, e não trabalharás nem um dia da sua vida”.

Se você neste momento percebe através de  seu corpo, sua mente e seu coração, que não está vivendo o que gostaria, não tem sido feliz com o trabalho que escolheu, ainda há tempo para mudanças significativas na sua qualidade de vida. Opte pela mudança, procure por cursos profissionalizantes, Senac, Senai, e muitas outras escolas de referência no país, oferecem cursos de formação profissionalizante rápida, e muitas vezes gratuita, o  que já lhe proporcionará colocação em outro mercado.

Simplesmente PARE! Saia da posição de observador da felicidade alheia, ainda há tempo para mudanças. De forma gradativa, afinal você pode ir aos poucos, nada precisa ser de um dia para o outro. Apenas MUDE, dê a si mesmo a oportunidade de realizar-se. Quando tomamos coragem de mudar nossa realidade, esta atitude reverbera em todo nosso derredor, pois as pessoas que passarem por nós em nossos trabalhos, nossos amigos, familiares,  terão a satisfação de um bom dia, de um sorriso, de um olhar cordial, e é exatamente do que o mundo precisa,  a sua frustração irá irradiar, mas a sua felicidade também. Da porta desta prisão só você tem a chave, liberte-se.

Você é o protagonista da sua própria história e ainda há tempo de reescrever novos capítulos.

Siga transformando-se…………. e seja feliz. Porque você merece.

Abraço, Mari

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Motivação

Respire fundo…..

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Já parou para pensar que realizamos diversas coisas ao longo do dia, porém de maneira automatizada? Que não paramos para pensar, raciocinar e depois executar? E em meio a tudo isto está a nossa respiração, em média um adulto saudável em repouso, realiza de 12 a 20 respirações por minuto. Se tivéssemos que pensar para respirar, para comer, andar,  precisaríamos de muito mais energia e faltaria capacidade para tantas coisas, mas, temos um cérebro cuja tecnologia é indescritível, sendo assim normalmente nossas necessidades físicas ocorrem de forma natural.

Quais os benefícios de uma respiração “programada”, “pensada” ?

Quando respiramos profunda e pausadamente, conseguimos alcançar mais  células, enviando oxigênio desde a raiz de nossos cabelos até a pontinha dos nossos pés. E isto é fundamental para que tenhamos qualidade de vida.

É bem provável que quando você decidir mudar seu estilo de vida, aconteça algo semelhante ao que aconteceu comigo, pois alterar um padrão já instalado em nós não é uma tarefa das mais fáceis, resistimos, e vem a fase de desconforto, onde pensamos: Mas pra quê isto?! Será que vale a pena?. Porém se nos mantivermos focados, vamos perceber dia após dia grandes mudanças acontecendo.

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As pessoas estão estressadas, correndo o tempo todo atrás de realizações materiais, muitas vezes abandonando seu emocional e sua saúde no geral, ou deixando para resolver depois, e assim a vida vai sendo empurrada com a barriga e o resultado sempre é o mais perigoso, perde-se a saúde, a paz. Quando paramos para observar a respiração, a qualidade de sono é melhorada, se dormimos melhor acordamos mais cheio de energia, os pensamentos irão fluir melhor, iremos nos revitalizar aos poucos.  Sim!! aos poucos, devemos determinar pequenos objetivos mensuráveis, para que gradualmente possamos melhorar a nós mesmos e assim contagiar o ambiente.

Proponho um exercício: Para este momento, reserve diariamente pelo menos 5 a 10 minutos! (Comprometa-se com sua qualidade de vida, este é o princípio do sucesso!)

  • Sente-se confortavelmente, onde considerar melhor, pode ser uma poltrona, almofada ou ainda na sua cama;
  • Solte seus braços, relaxe sua musculatura e procure deixar sua mente o mais tranquila que você conseguir;
  • Se preferir feche seus olhos;
  • Puxe uma inspiração profunda, preenchendo os pulmões e levando o ar até a pelve, conte até 4, segure a respiração contando até 4 e após respire pausadamente até que todo o ar seja expelido, repita esta sequência em média 5 vezes. Observação: Enquanto inspira escolha a sensação ou pensamento  que você precisa neste momento. Por exemplo: “calma”, repita mentalmente enquanto inspira: “A cada inspiração eu me sinto mais calma” , e visualize a calma dentro de você, da mesma maneira, quando respirar pense no sentimento ou pensamento que não deseja mais neste momento. Ex: “stress”, quando respirar,  mentalmente visualize o stress indo embora com o ar que você está jogando para fora.

É possível que você sinta um formigamento na ponta dos dedos, ou ainda um pouco de tontura, me senti assim por um tempo quando iniciava este exercício, mas isto significa que você está se desintoxicando, e que seu corpo e mente estão recebendo mais oxigênio do que está acostumado, e isto é ÓTIMO.

Finalizo com uma frase do cientista Albert Einstein “Não há nada que seja maior evidência de insanidade do que fazer a mesma coisa dia após dia e esperar resultados diferentes..”

Com pequenas atitudes, vamos aos poucos melhorando nossa vida…….

Dê uma chance para mudar….

Abraço, Mari

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