Neurociência e o poder das palavras…..

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Estamos acostumados a empoderar o tempo, muitos dizem, tudo a seu tempo, ou ainda, não há tempo para isto, o tempo já passou e não fiz nada!

A grande realidade é que de fato poderosas são as palavras, acaso, você já parou para analisar quantas vezes em seu dia, ou ainda em sua semana você sentencia a sua vida para o bem ou para o mal?!!

Palavras tem poder! A neurociência já provou que o cérebro não distingue o real do imaginário, vou te provar!! Vou pedir que você não imagine que tem um urso bem grande prestes a rugir bem aí atras de você. Fale a verdade, você imaginou ele na mesma hora. Assim são com todas as coisas que imaginamos ou falamos. O cérebro precisa primeiro encontrar uma referência de memória em seu “HD”, para depois deletar a informação (o que não acontece e ainda dispensa uma energia desnecessária).

Quanto mais penso no que não quero, mais produzo do que não quero em minha realidade!

Nos perguntamos frequentemente, o que há de errado com minha vida? AAhhh Poxa! Eu sempre me dou mal, ou ainda, eu nunca irei encontrar o amor da minha vida……eu não mereço, não vai dar certo, e por aí em diante, e minuto a minuto vamos criando esta realidade em nosso redor!

Não se trata apenas de ser positivo, mas de trazer as coisas positivas para sua vida, de  avaliar suas crenças sobre si mesmo e sobre a vida, sobre seu merecimento e inclusive sobre qual sua porcentagem de responsabilidade em todos os “acasos” que lhe aconteceram. Mas sim, mudanças de hábitos, pensamentos e especialmente, mudar sua forma de falar das situações e de você. Para facilitar esta reflexão separei aqui 5 dicas preciosas, que ainda hoje me ajudam a melhorar pensamentos e fala, e inclusive a cuidar mais do meu emocional:

  • Faça uma lista de suas crenças sobre si mesma(o) – Isto mesmo, talvez você nunca tenha parado para pensar nisto, mas é possível que este seja o momento de visitar estes pensamentos (ainda que não seja tão confortável, o resultado valerá a pena), escreva aquelas crenças do tipo “eu não mereço”, “eu não consigo”, e faça uma avaliação,  o que te leva a pensar assim? É absolutamente verdadeiro dizer que você nunca foi capaz? É verdadeiro dizer que você não merece? O que aconteceria se você se avaliasse com mais acolhimento? O que poderia fazer para melhorar então?
  • Corrija urgentemente sua linguística – Devemos focar no que queremos e jamais no que NÃO queremos. Ao invés de falar: Eu não quero mais ter dívidas, experimente trocar por “eu quero abundância, porque eu mereço”, troque eu NÃO quero mais estar desempregado, por “eu quero um trabalho maravilhoso”, lembre-se palavras criam a realidade, e o cérebro não distingue o real do imaginário, imagine-se trabalhando e feliz.
  • Respireee –  Como já falei em um post anterior, a respiração é fundamental para manutenção da qualidade de vida,  física e mental, sempre que se deparar com pensamentos negativos, faça uma série do exercício que ensinei no post Respire Fundo . Uma respiração profunda pode renovar suas idéias, te ajudar a acessar novos recursos, e especialmente te dar tempo para avaliar melhor as situações, então…. Respire.
  • Crie uma frase poderosa – Onde colocará todas as sensações, emoções e transformações que deseja para si neste momento, por exemplo: “A cada passo que dou, sou mais feliz, cheia(o) de paz e abundância”, ou ainda “A cada respiração, me sinto mais calma(o), confiante e feliz”. Acredite você irá se surpreender com o poder de suas palavras.
  • Reflexo no espelho –  Esta dica é para você que precisa elevar a auto estima, todos os dias pela manhã, olhe nos seus olhos no espelho, coloque-se em uma postura vitoriosa, coluna ereta, respire e diga: “Você é maravilhosa(o), e merece ser feliz, te acolho com amor, te respeito e perdoo completamente”, isto mesmo, precisamos nos perdoar por nossos insucessos, por nossas frustrações, por nosso passado, então antes mesmo de ser acolhidos pelos outros, devemos acolher a nós mesmos, nos amar, pois só poderemos dar aos outros, o que antes aprendemos em nós.

Finalizo este post, com uma frase maravilhosa que ouço sempre de uma grande mestre:

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“Bem vindo ao mundo de infinitas possibilidades……”

Grande abraço Mari,

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Faça o que ama e irradie felicidade.

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Hoje precisei ir a um órgão público expedir um documento, quero compartilhar a angustiante experiência de ser atendido por alguém que notoriamente detesta o que faz, chegando ao local, dois rapazes conversavam na mesa de atendimento (eram funcionários), me olharam de cima abaixo, assim como quem quer dizer: Oi? Perdeu algo aqui? Citei o documento que fui fazer 2 via, me pediram para aguardar, e aguardei, aguardei, no local não havia água disponível, ambiente sujo, e atendimento moroso, mas isto é o que já estamos acostumados, no que se refere ao atendimento que o estado oferece.

Após um bom tempo, adentrei a sala onde um senhor carrancudo olhou para mim, ergueu a sobrancelha e moveu ligeiramente a cabeça para o lado, com menção a que eu me sentasse, e foi o que fiz, já meio séria também, pois o outro atendente que estava ao lado dele também irradiava a mesma simpatia e “expressão branda”, após um breve silêncio ele me disse, foto…… fiquei pensativa, ele novamente moveu ligeiramente a cabeça, me direcionando para a câmera ao lado, moveu a mão me direcionando mais para trás, e para o lado (nem uma palavra), após estendeu as mãos em uma clara indicação de que queria as minhas, estendi meio ressabiada, então ele tirou minhas digitais, olhando para a tela o tempo todo, as vezes voltava um olhar rápido para mim, mas conseguia manter a face já idosa sem mover um músculo, me entregou o protocolo, dei tchau ele balançou a cabeça.

Enquanto isto na mesa ao lado, o outro atendente (também avançado em anos), com grande irritação grita para o rapaz da recepção: – Mais um? Já são 16:15h, fechamos as 17h e vocês fazendo encaixe!!!! Vou ter que reclamar, está um abuso……..

Confesso que em um primeiro momento saí dali irritada, carregando metade do prédio nas costas, tamanha energia “das boas” emanava no ambiente, porém, após umas respirações mais profundas, refleti, o quão desagradável é a vida daqueles dois senhores, concursados, certamente de uma vida inteira, sem perspectivas de mudanças, dia após dia atendendo uma população exausta, cheia de problemas. Você vai me dizer: Mari isto não justifica! De fato, mas explica, salário, estabilidade, um horário atrativo, afinal  as 16:15h o cidadão já estava bravo com receio de atrasar sua saída das 17h (ótimo horário para finalizar expediente), mas a que preço? Certamente ao custo de todos os sorrisos que ele não deu ao longo da carreira, ao custo de Omeprazol, talvez Rivotril e muita “Neosa”, para dar conta das dores de cabeça.

Tudo isto pela péssima escolha de um emprego que não o faz feliz, conheci uma mulher que até a sua aposentadoria,  mesmo seu trabalho sendo árduo e não lhe rendendo financeiramente o ideal para uma vida com o conforto merecido, todos os dias sorridente levantava-se cedo para ir ao trabalho, sempre sempre sorrindo, adoeceu quando parou de trabalhar.

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Qual a diferença? Fazer o que se ama! Vamos lembrar da frase de Confúcio “Escolha um trabalho que ame, e não trabalharás nem um dia da sua vida”.

Se você neste momento percebe através de  seu corpo, sua mente e seu coração, que não está vivendo o que gostaria, não tem sido feliz com o trabalho que escolheu, ainda há tempo para mudanças significativas na sua qualidade de vida. Opte pela mudança, procure por cursos profissionalizantes, Senac, Senai, e muitas outras escolas de referência no país, oferecem cursos de formação profissionalizante rápida, e muitas vezes gratuita, o  que já lhe proporcionará colocação em outro mercado.

Simplesmente PARE! Saia da posição de observador da felicidade alheia, ainda há tempo para mudanças. De forma gradativa, afinal você pode ir aos poucos, nada precisa ser de um dia para o outro. Apenas MUDE, dê a si mesmo a oportunidade de realizar-se. Quando tomamos coragem de mudar nossa realidade, esta atitude reverbera em todo nosso derredor, pois as pessoas que passarem por nós em nossos trabalhos, nossos amigos, familiares,  terão a satisfação de um bom dia, de um sorriso, de um olhar cordial, e é exatamente do que o mundo precisa,  a sua frustração irá irradiar, mas a sua felicidade também. Da porta desta prisão só você tem a chave, liberte-se.

Você é o protagonista da sua própria história e ainda há tempo de reescrever novos capítulos.

Siga transformando-se…………. e seja feliz. Porque você merece.

Abraço, Mari

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Simples detalhes….

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Hoje quando cheguei da aula meus filhos me apresentaram esta linda música, com uma letra tão viva que quando ouvi saí lalalala pela casa junto com eles, rimos, balançamos, mas me levou também a uma importante reflexão, o quanto você tem se jogado na vida???

Tem comemorado aquele lindo sol que te espera lá fora? Quando é claro ele não dá espaço para a linda chuva, que rega nosso solo, e traz a água que tanto necessitamos! Já parou para olhar para o nada e contemplar uma borboleta pousando suavemente sobre a relva? E aquele João de Barro, cisco a cisco criando sua casa, para ali viver um amor para sempre com sua Joana?

São tão singelos detalhes, e o olhar do filho? E o abraço do irmão? E a gargalhada com a amiga(o)?

Gostei da música, do encontro, dos abraços e gargalhadas que me fez lembrar!

Delícia são estes pequenos detalhes. Todo dia é dia de comemorar! As bobeiras da vida, as gargalhadas frouxas….

Recomendo!

Abraço, Mari

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Respire fundo…..

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Já parou para pensar que realizamos diversas coisas ao longo do dia, porém de maneira automatizada? Que não paramos para pensar, raciocinar e depois executar? E em meio a tudo isto está a nossa respiração, em média um adulto saudável em repouso, realiza de 12 a 20 respirações por minuto. Se tivéssemos que pensar para respirar, para comer, andar,  precisaríamos de muito mais energia e faltaria capacidade para tantas coisas, mas, temos um cérebro cuja tecnologia é indescritível, sendo assim normalmente nossas necessidades físicas ocorrem de forma natural.

Quais os benefícios de uma respiração “programada”, “pensada” ?

Quando respiramos profunda e pausadamente, conseguimos alcançar mais  células, enviando oxigênio desde a raiz de nossos cabelos até a pontinha dos nossos pés. E isto é fundamental para que tenhamos qualidade de vida.

É bem provável que quando você decidir mudar seu estilo de vida, aconteça algo semelhante ao que aconteceu comigo, pois alterar um padrão já instalado em nós não é uma tarefa das mais fáceis, resistimos, e vem a fase de desconforto, onde pensamos: Mas pra quê isto?! Será que vale a pena?. Porém se nos mantivermos focados, vamos perceber dia após dia grandes mudanças acontecendo.

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As pessoas estão estressadas, correndo o tempo todo atrás de realizações materiais, muitas vezes abandonando seu emocional e sua saúde no geral, ou deixando para resolver depois, e assim a vida vai sendo empurrada com a barriga e o resultado sempre é o mais perigoso, perde-se a saúde, a paz. Quando paramos para observar a respiração, a qualidade de sono é melhorada, se dormimos melhor acordamos mais cheio de energia, os pensamentos irão fluir melhor, iremos nos revitalizar aos poucos.  Sim!! aos poucos, devemos determinar pequenos objetivos mensuráveis, para que gradualmente possamos melhorar a nós mesmos e assim contagiar o ambiente.

Proponho um exercício: Para este momento, reserve diariamente pelo menos 5 a 10 minutos! (Comprometa-se com sua qualidade de vida, este é o princípio do sucesso!)

  • Sente-se confortavelmente, onde considerar melhor, pode ser uma poltrona, almofada ou ainda na sua cama;
  • Solte seus braços, relaxe sua musculatura e procure deixar sua mente o mais tranquila que você conseguir;
  • Se preferir feche seus olhos;
  • Puxe uma inspiração profunda, preenchendo os pulmões e levando o ar até a pelve, conte até 4, segure a respiração contando até 4 e após respire pausadamente até que todo o ar seja expelido, repita esta sequência em média 5 vezes. Observação: Enquanto inspira escolha a sensação ou pensamento  que você precisa neste momento. Por exemplo: “calma”, repita mentalmente enquanto inspira: “A cada inspiração eu me sinto mais calma” , e visualize a calma dentro de você, da mesma maneira, quando respirar pense no sentimento ou pensamento que não deseja mais neste momento. Ex: “stress”, quando respirar,  mentalmente visualize o stress indo embora com o ar que você está jogando para fora.

É possível que você sinta um formigamento na ponta dos dedos, ou ainda um pouco de tontura, me senti assim por um tempo quando iniciava este exercício, mas isto significa que você está se desintoxicando, e que seu corpo e mente estão recebendo mais oxigênio do que está acostumado, e isto é ÓTIMO.

Finalizo com uma frase do cientista Albert Einstein “Não há nada que seja maior evidência de insanidade do que fazer a mesma coisa dia após dia e esperar resultados diferentes..”

Com pequenas atitudes, vamos aos poucos melhorando nossa vida…….

Dê uma chance para mudar….

Abraço, Mari

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COMEÇA AQUI…..

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Esta história começa hoje, porém, o sonho já existe há tempos, sempre gostei de escrever, apesar de falante, sempre me expressei melhor por carta, onde derramava emoções que pela boca não tinham dose certa, aliás diga-se de passagem ainda estou trabalhando neste quesito, pois creio que sempre podemos vencer ainda mais nossas limitações.

E foi olhando com carinho para estas tais “limitações”, que descobri meus maiores recursos, entendi que todo processo em nossa vida é aprendizagem, e todos são professores em algum momento de nossa jornada, sim  professores, pois uns nos ensinarão a amar, e estes iremos amar com muita facilidade, outros nos ensinarão que não podemos ser amados por todos, estes por outro lado não amaremos tanto, ou quase nada… ou nada, uns nos ensinarão que somos muito capazes, que podemos ser fortes após sofrimentos vividos, então aprendemos a lutar, enfim, de uma maneira que nos pareça positiva ou negativa, sempre teremos inúmeros aprendizados nesta nossa maravilhosa jornada de vida.

As lições se repetirão até que tenhamos aprendido, e foi assim, que batendo e apanhando da vida, cheguei aos meus 39 anos, era 2015, eu já havia alcançado muitas coisas profissionalmente, minha casa própria, meu carro, filhos maravilhosos, mas havia uma grande bagunça na minha mente, um “desassossego”, um descontentamento, não gostava de mim como deveria e poderia. Era angustiante, naquele momento minha autoestima estava baixa, sendo assim meu amor pelos outros também andava em baixa, discutia com facilidade e estava intolerante com os outros e especialmente comigo.

EU NÃO SABIA ME ACOLHER……………….

Mas como diz a música “um belo dia resolvi mudar”, mas ainda não sabia como poderia resolver aquela confusão mental, foi quando assisti uma palestra sobre comunicação assertiva com técnicas de PNL, e ouvi muito do que precisava naquele momento, descobri novos caminhos, e após um tempo iniciei um processo maravilhoso de terapia, aliás, até então meu preconceito com este tipo de processo era imenso.

Aos poucos a mente foi se aquietando, a fascinante mente foi disponibilizando um a um os recursos (que eu já tinha, mas não sabia!).

AHHHH!!! Que alívio, silenciar a mente, acalmar o coração, e finalmente começar a enxergar com clareza,  este processo mudou minha visão de mundo, minha visão sobre minhas capacidades, COMECEI A ME ACOLHER,  tudo mudou tão significativamente, que até o que já estava encaminhado seguiu com mais tranquilidade, ao longo deste maravilhoso processo recebi feedback de familiares, amigos, nem eu sabia que havia mudado tanto, conheci meu marido, pois eu era divorciada há alguns anos, reaprendi a amar me dei a oportunidade de ser amada.


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E tem sido transformador em muitos aspectos com constantes aprendizados. Iniciei então um intenso estudo sobre o comportamento humano, Programação Neurolinguística, Psicoterapia Holística, Aromaterapia, e outros, conclui que todos somos capazes de nos submeter a mudanças incríveis, e que tudo tem o poder que nós damos.

Basta aprender a acessar os SEUS recursos! Quero nesta jornada trazer um pouco da minha história e conhecer a sua história, afinal todos somos um, o seu sucesso é o meu, assim vice versa.

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Não me proponho a ter todas as respostas, nem receitas prontas, afinal cada um de nós é um mundo individual, mas quero compartilhar o pouco que sei, falaremos de tudo, inclusive de beleza, pois penso que nossa alma se expressa através de nosso corpo, e porque não de nosso visual, roupas, cabelos, maquiagem.  Quero também abordar temas que envolvem respiração, a relação entre corpo são x mente sã, e trocar idéias sobre emoções, temperamentos, e inclusive a maneira como tudo isto pode ser utilizado para ecologia dos ambientes onde frequentamos.

Te convido a trilhar comigo nesta deliciosa estrada, que consigamos atravessar a ponte e deixar para trás receios, crenças limitantes, e seguir sempre nos TRANSFORMANDO.

Grande Abraço, Mari