SÉRIE – PALAVRAS E SEU PODER – Mas, Porém, Contudo, Todavia, ….

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Estou retornando de uma maravilhosa jornada de autoconhecimento, 4 dias de imersão absurdamente produtiva no curso de Master em Programação Neurolinguística, foram dias de realmente se virar do avesso e trabalhar profundamente as emoções. Afinal como já comentei na primeira publicação , corpo e mente estão ligados, um depende do outro para se manter saudável.

Então, com toda esta energia renovada vamos retomar nossa série sobre palavras poderosas, que muitas vezes usamos sem perceber o poder que elas carregam, é possível mudar a sensação que uma frase causa no ouvinte, e até mesmo em você. É interessante observarmos que uma frase bem colocada altera seu estado de humor e até mesmo sua percepção a cerca de fatos como clima, auto estima, trabalho e faz com que, observando este pequeno detalhe você melhore significativamente suas relações interpessoais, e com você mesma(o).

Quando falamos qualquer uma das palavras acima (conjunções adversativas): “mas”, “contudo”, “porém”, “todavia”, “só que”,estamos reforçando o que vem depois destas palavrinhas mágicas, tudo que vem antes de uma destas palavras será cancelado pela mente. Isto mesmo! A mente desconsidera, seja positivo ou negativo.

Veja os exemplos abaixo, leia pausadamente e perceba a sensação que cada frase te traz:

  • “O dia está lindo, mas estou muito chateado hoje.” Perceba agora o contrário com a mesma frase. “Estou muito chateado hoje, mas o dia está lindo”.
  • “Tenho muita capacidade, porém perdi meu emprego.”  “Perdi meu emprego, porém tenho muita capacidade.”
  • “Meu amigo ainda é bastante jovem, porém está muito preguiçoso.” “Meu amigo está bastante preguiçoso, porém ainda é bastante jovem.”

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Estas conjunções adversativas exprimem relação de contraste/oposição de idéias, entre uma “parte” da frase (oração) e a outra, sendo assim, podemos considerar que o cuidado com a ordem dos fatores neste caso tem um resultado diferente em nossa sensação, emoção e comunicação.

Imagine você falando para sua amiga(o): “Sim amiga(o), você está um pouco acima do peso, mas continua linda!”, ou ainda, “Você vivenciou um momento terrível, mas teve força e coragem a cada dia!”. Você professor falando para seu aluno: “Sua nota não foi boa, porém você tem muito potencial!”

Não somente para nossos amigos, familiares, alunos, seremos agente de transformação, em nossas vidas e dos que nos rodeiam, simples palavras, com simples atitudes, podem fazer nossa perspectiva sobre problemas, dificuldade ou limitações, serem drasticamente alterados de forma muito favorável.

Bora colocar em prática!? É possível acrescentar estas dicas ao seu dia a dia? Vamos lá seguir nos transformando…..

Sigo aqui, trilhando este caminho maravilhoso de autoconhecimento, creio que esta  jornada tem me levado a espaços que jamais imaginei, porém a beleza de tudo isto é que está só começando!

 

Grande abraço,

Mari,

 

 

 

SÉRIE – Palavras e seu poder – “não”

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Quero iniciar hoje uma série de publicações, vou dar dicas sobre as palavras e seu poder,  nos expressamos sem ao menos perceber o quanto podemos estar travando nossa comunicação com os outros, e assim retardando o alcance de nossos objetivos.

Uma comunicação assertiva, pode mudar a sua vida. Quantas vezes aliás, você falou uma coisa, mas foi mal interpretado, ou ainda quantas e quantas vezes, solicitou algo, e a pessoa que recebeu a mensagem, fez exatamente o contrário do que você solicitou. Até parece que a pessoa está brincando com você, debochando ou simplesmente testando seus limites! Calma, tudo pode estar conectado a forma que você tem se expressado, o Professor Albert Merhabian nascido na Armênia, desenvolveu com outros estudiosos, uma pesquisa científica, que resultou em um gráfico da importância relativa dos vários componentes da comunicação, como segue abaixo:

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Inclusive encontrei uma publicação bastante interessante,  no site Objetivo Lua, da Coach Ana Relvas, que apresenta uma abordagem sobre este tema, vale a pena ler, clique aqui para ser direcionado ao site.

Sendo assim, tão importante quanto o porque falamos, é o como falamos, e como nos posicionamos ao falar, sua postura corporal, seu tom de voz e suas palavras são um “coquetel”, que oferecemos ao outro, então, olhar mais atentamente para cada um destes aspectos pode de  fato ser a chave que abrirá a porta para uma comunicação de sucesso.

Vamos iniciar com uma série de palavras que falamos automaticamente, sem para para pensar no seu efeito na transmissão da mensagem, a primeira será a palavra NÃO!

Em nosso cotidiano, estamos acostumados a falar e pensar no que não queremos. O tempo todo estamos trabalhando com o não, pensando que desta maneira poderemos afastar de nós todas as coisas indesejadas. Porém, estudos de neurociência já comprovaram que nosso cérebro simplesmente ignora a palavra não, já citei um exemplo clássico em uma publicação anterior Neurociência e o Poder das Palavras , nosso cérebro não distingue o real do imaginário, isto é importante relembrar, sendo assim criamos o tempo todo nossa realidade, muitas vezes, nos vemos mergulhados em problemas que parecem sem solução, e repetimos milhares de vezes, eu não quero mais dívidas, não quero mais estar doente, não quero mais viver na solidão! Experimente agora retirar o NÃO destas frases, o que sobra?!!! Exatamente o que você NÃO QUER.

O poder da nossa língua foi citado até na bíblia, e em outros livros sagrados pra diversas religiões, então sugiro que possamos usar este conhecimento a nosso favor.”

PARE DE FALAR O QUE NÃO QUER, DE FOCAR NO QUE NÃO QUER!!!!! FOQUE NO QUE QUER PLISS!

OUVIR

Vamos a um exercício:

  • Em uma folha em branco coloque tudo que você quer: “quero um emprego novo”, “quero minha saúde restabelecida”, “quero perdoar, e amar”.
  • Coloque esta anotação em local de fácil visualização.
  • Todos os dias visualize, se necessário faça um quadro de visualização, onde você coloque a foto do carro que quer, da empresa onde quer trabalhar ou ter, faça uma lista com as características físicas e emocionais (no geral) da pessoa que você quer ter um relacionamento, seja detalhista.
  • Se policie, evite falar “filho não corra”, “não me responda”, “não faça isto ou aquilo”, na comunicação com o outro, também é preciso falar o que se quer da pessoa e evitar o que não quer.
  • Mas como falei no início desta publicação, é preciso mais que falar corretamente, procure observar seu tom de voz, se necessário, indico que você grave sua fala, para que escute, e assim avalie o tom que costuma usar, muitas vezes você não tem intenção de ser grosseiro(a), mas o tom pode transmitir esta sensação quando você fala, daí aquela frase que ouvimos tanto no dia a dia “mas eu estava falando normalllll”, faz sentido pra vc?
  • Associe a tudo isto uma postura receptiva, relaxe seus músculos, respire profundamente antes de se comunicar com as pessoas, procure deixar a mente tranquila, com certeza você irá transmitir esta tranquilidade através de seu corpo, afinal, de fato o corpo também fala, as vezes até grita rsrs.

Na próxima publicação desta série, falaremos sobre as palavras: MAS, TODAVIA, CONTUDO, PORÉM.

Te convido a seguir nossas publicações e nossa fanpage no facebook, o sucesso deste projeto vem da nossa parceria, afinal:

“SOMOS TODOS ANJOS DE UMA ASA SÓ, A ÚNICA MANEIRA DE VOAR É DANDO A MÃO PARA O OUTRO”

Grande abraço, Mari

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Minha vida & os trabalhos que amo…..

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Muitos me perguntam sobre os trabalhos que realizo, e dizem: Nossa você não decide o que quer fazer!! Então resolvi escrever aqui um pouco sobre a história da minha vida profissional!

Há 22 anos atrás eu era uma garota que havia deixado de lado o sonho de estudar para ser mãe, fui mãe solteira muito cedo, em um tempo em que além da intolerância que sofri, a condição financeira não era muito favorável, os pais separados, então tive que optar, criar aquela criança linda ou estudar, resposta obvia decidi batalhar e batalhar. Quando “dei um tempo nos estudos”, eu tinha o ensino médio completo, o sonho da faculdade de Química ficou de lado.

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Comecei a trabalhar de tudo que podia, caixa de mercado, escritório, farmácia de manipulação, vendedora, e assim a vida seguia, me sentia satisfeita com o fato de me sustentar, afinal, grandes sonhos não tinha mais naquele momento, o objetivo era algo imediato, me sustentar e sustentar minha filhota.

O tempo passou e uns 5 anos depois, iniciei um curso de cabeleireiro no Senac , não foram tempos fáceis, eu sempre gostei da área da beleza, mais especificamente, cabelo e maquiagem, porém, precisei trancar a matrícula, pois não tinha como comprar a lista de materiais, foi frustrante, mas não desisti, um ano depois consegui iniciar meu curso, e lá veio mais uma batalha, afinal, trabalhava o dia todo nas lojas americanas como caixa, e a noite me dirigia para o Senac para realizar o curso, na época foram quase 8 meses, todos os dias, mal via minha família durante a semana. Mas ali começou a melhorar minha vida, com muita coragem iniciei um pequeno salão, na época o Tesoura de Marfim, e descobri um talento para lidar com pessoas, as clientes me procuravam para cuidar dos seus cabelos e do emocional, pois como vocês já devem saber, cabeleireira é “meio psicologa” rsrsrs……

Com o tempo fui me especializando, e então iniciei também o trabalho como maquiadora, foi muito interessante aliar as duas áreas, pois além de aumentar minha renda, eu sentia imensa satisfação em maquiar minhas clientes e deixá-las lindas e lindas. Fiz muitas coisas, trabalhei em televisão, produtora de vídeo, salões, fui Regional Master Trainner de uma marca internacional, e até hoje a maravilhosa área da beleza me traz alegria. Ainda hoje mantenho um pequeno Ateliê atender minhas clientes.

 

 

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Então, esta história poderia ter parado por aí, mas havia em meu coração um sonho de estudar, sempre fui estudiosa, e não era esforço para mim passar horas e horas fazendo um trabalho, havia uma grande frustração e sensação de: “E o que mais?”, foi quando em 2006 comecei a ficar doente, sofri por 5 anos com hipertiroidismo crônico, o que me limitou, e em determinado período me fez pensar que não sobreviveria para contar esta história, em 2011, após uma grande e difícil jornada, passei por uma cirurgia de tireoidectomia total, que agravou e me deixou entre a vida e a morte na uti, foram dias difíceis, mas de um aprendizado sem igual para o resto da minha vida. Quase morri, e não havia realizado meus maiores sonhos.

Saí do hospital em Junho e no mês de Agosto já me matriculei no curso Técnico em Química Industrial, foi incrível, estava com 35 anos e reiniciava ali a minha história com os estudos, lembro de chorar naquele dia. Com muita coragem e uma boa dose de medo, após um ano de curso, comecei a trabalhar como estagiária em um laboratório, estudava a noite e atendia no salão aos sábados e domingos, mas estava feliz da vida! Neste laboratório passei por área técnica, qualidade, comercial e quando saí de lá estava com uma baita experiência. Além do coração alegre por realizar mais um desejo, trabalhar com química.FB_IMG_1428896647227

Ah o tempo, ele não me deixou parar nunca, decidi continuar, cursos e mais cursos, mas ainda não estava satisfeita, faltava uma graduação, não quero com isto colocar aqui que graduação seja quesito fundamental para o sucesso, absolutamente NÃO, mas eu  Mari, tinha este sonho, este desejo. Concluí a faculdade de Gestão de Recursos Humanos,  escolhi este curso, pois havia decidido aprofundar meus conhecimento em pessoas.

Maravilhosamente perfeita a vida me levou para a sala de aula, e descobri outra paixão, ensinar e aprender, SIM! Todos os dias, com cada aluno, com cada colega professor, uns me mostram o quanto já aprendi, outros o quanto ainda preciso aprender, e assim gira a roda do conhecimento. Ao longo dos anos, meu trabalho me ensinou a ser capaz de ouvir, de compreender o outro, e despertou em mim resiliência, que me ajudou a vencer todos os obstáculos e chegar até aqui. Hoje estou cursando a segunda fase de uma Pós Graduação em Neuroaprendizagem avançada, estou finalizando a formação em Psicoterapia Holística e Coaching, mas nada disto fará sentido se ficar somente comigo este conhecimento,

 

 

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(Fotos de sala de aula e treinamentos)

Que você, independente de idade, condição social ou financeira, acredite em seu coração, que é capaz de chegar onde quiser, como quiser e quando quiser, existe uma chama aí dentro, que talvez esteja meio apagada, mas lembre que o oxigênio ajuda o fogo a aumentar, então respira fundo e ascende seu sonho, trabalhe no que for preciso, pague seus cursos, fique noites sem dormir se precisar, existe uma frase do Bernardinho que gosto de citar em sala de aula, diz assim: – Levamos as pessoas a fazerem o que não querem, para chegar onde querem! Não gostei de ser caixa,  não amei ser balconista, mas sou extremamente grata, pois foi fazendo o que não queria, que hoje posso escolher fazer o que quero.

Você é capaz e merece, pare de culpar a vida, ou a “pobreza”, existe algo, um talento, uma habilidade sua, tão sua que quando chegar até você, lhe tratá abundância, felicidade e especialmente realização! Sem medo, siga o coração, seja confiante e acima de tudo lembre, NINGUÉM FARÁ A SUA PARTE POR VOCÊ!!!!! Risque o mimimi da sua vida.

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Vamos juntos levar nossos sonhos para voar! Abraço, Mari

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Neurociência e o poder das palavras…..

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Estamos acostumados a empoderar o tempo, muitos dizem, tudo a seu tempo, ou ainda, não há tempo para isto, o tempo já passou e não fiz nada!

A grande realidade é que de fato poderosas são as palavras, acaso, você já parou para analisar quantas vezes em seu dia, ou ainda em sua semana você sentencia a sua vida para o bem ou para o mal?!!

Palavras tem poder! A neurociência já provou que o cérebro não distingue o real do imaginário, vou te provar!! Vou pedir que você não imagine que tem um urso bem grande prestes a rugir bem aí atras de você. Fale a verdade, você imaginou ele na mesma hora. Assim são com todas as coisas que imaginamos ou falamos. O cérebro precisa primeiro encontrar uma referência de memória em seu “HD”, para depois deletar a informação (o que não acontece e ainda dispensa uma energia desnecessária).

Quanto mais penso no que não quero, mais produzo do que não quero em minha realidade!

Nos perguntamos frequentemente, o que há de errado com minha vida? AAhhh Poxa! Eu sempre me dou mal, ou ainda, eu nunca irei encontrar o amor da minha vida……eu não mereço, não vai dar certo, e por aí em diante, e minuto a minuto vamos criando esta realidade em nosso redor!

Não se trata apenas de ser positivo, mas de trazer as coisas positivas para sua vida, de  avaliar suas crenças sobre si mesmo e sobre a vida, sobre seu merecimento e inclusive sobre qual sua porcentagem de responsabilidade em todos os “acasos” que lhe aconteceram. Mas sim, mudanças de hábitos, pensamentos e especialmente, mudar sua forma de falar das situações e de você. Para facilitar esta reflexão separei aqui 5 dicas preciosas, que ainda hoje me ajudam a melhorar pensamentos e fala, e inclusive a cuidar mais do meu emocional:

  • Faça uma lista de suas crenças sobre si mesma(o) – Isto mesmo, talvez você nunca tenha parado para pensar nisto, mas é possível que este seja o momento de visitar estes pensamentos (ainda que não seja tão confortável, o resultado valerá a pena), escreva aquelas crenças do tipo “eu não mereço”, “eu não consigo”, e faça uma avaliação,  o que te leva a pensar assim? É absolutamente verdadeiro dizer que você nunca foi capaz? É verdadeiro dizer que você não merece? O que aconteceria se você se avaliasse com mais acolhimento? O que poderia fazer para melhorar então?
  • Corrija urgentemente sua linguística – Devemos focar no que queremos e jamais no que NÃO queremos. Ao invés de falar: Eu não quero mais ter dívidas, experimente trocar por “eu quero abundância, porque eu mereço”, troque eu NÃO quero mais estar desempregado, por “eu quero um trabalho maravilhoso”, lembre-se palavras criam a realidade, e o cérebro não distingue o real do imaginário, imagine-se trabalhando e feliz.
  • Respireee –  Como já falei em um post anterior, a respiração é fundamental para manutenção da qualidade de vida,  física e mental, sempre que se deparar com pensamentos negativos, faça uma série do exercício que ensinei no post Respire Fundo . Uma respiração profunda pode renovar suas idéias, te ajudar a acessar novos recursos, e especialmente te dar tempo para avaliar melhor as situações, então…. Respire.
  • Crie uma frase poderosa – Onde colocará todas as sensações, emoções e transformações que deseja para si neste momento, por exemplo: “A cada passo que dou, sou mais feliz, cheia(o) de paz e abundância”, ou ainda “A cada respiração, me sinto mais calma(o), confiante e feliz”. Acredite você irá se surpreender com o poder de suas palavras.
  • Reflexo no espelho –  Esta dica é para você que precisa elevar a auto estima, todos os dias pela manhã, olhe nos seus olhos no espelho, coloque-se em uma postura vitoriosa, coluna ereta, respire e diga: “Você é maravilhosa(o), e merece ser feliz, te acolho com amor, te respeito e perdoo completamente”, isto mesmo, precisamos nos perdoar por nossos insucessos, por nossas frustrações, por nosso passado, então antes mesmo de ser acolhidos pelos outros, devemos acolher a nós mesmos, nos amar, pois só poderemos dar aos outros, o que antes aprendemos em nós.

Finalizo este post, com uma frase maravilhosa que ouço sempre de uma grande mestre:

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“Bem vindo ao mundo de infinitas possibilidades……”

Grande abraço Mari,

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Faça o que ama e irradie felicidade.

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Hoje precisei ir a um órgão público expedir um documento, quero compartilhar a angustiante experiência de ser atendido por alguém que notoriamente detesta o que faz, chegando ao local, dois rapazes conversavam na mesa de atendimento (eram funcionários), me olharam de cima abaixo, assim como quem quer dizer: Oi? Perdeu algo aqui? Citei o documento que fui fazer 2 via, me pediram para aguardar, e aguardei, aguardei, no local não havia água disponível, ambiente sujo, e atendimento moroso, mas isto é o que já estamos acostumados, no que se refere ao atendimento que o estado oferece.

Após um bom tempo, adentrei a sala onde um senhor carrancudo olhou para mim, ergueu a sobrancelha e moveu ligeiramente a cabeça para o lado, com menção a que eu me sentasse, e foi o que fiz, já meio séria também, pois o outro atendente que estava ao lado dele também irradiava a mesma simpatia e “expressão branda”, após um breve silêncio ele me disse, foto…… fiquei pensativa, ele novamente moveu ligeiramente a cabeça, me direcionando para a câmera ao lado, moveu a mão me direcionando mais para trás, e para o lado (nem uma palavra), após estendeu as mãos em uma clara indicação de que queria as minhas, estendi meio ressabiada, então ele tirou minhas digitais, olhando para a tela o tempo todo, as vezes voltava um olhar rápido para mim, mas conseguia manter a face já idosa sem mover um músculo, me entregou o protocolo, dei tchau ele balançou a cabeça.

Enquanto isto na mesa ao lado, o outro atendente (também avançado em anos), com grande irritação grita para o rapaz da recepção: – Mais um? Já são 16:15h, fechamos as 17h e vocês fazendo encaixe!!!! Vou ter que reclamar, está um abuso……..

Confesso que em um primeiro momento saí dali irritada, carregando metade do prédio nas costas, tamanha energia “das boas” emanava no ambiente, porém, após umas respirações mais profundas, refleti, o quão desagradável é a vida daqueles dois senhores, concursados, certamente de uma vida inteira, sem perspectivas de mudanças, dia após dia atendendo uma população exausta, cheia de problemas. Você vai me dizer: Mari isto não justifica! De fato, mas explica, salário, estabilidade, um horário atrativo, afinal  as 16:15h o cidadão já estava bravo com receio de atrasar sua saída das 17h (ótimo horário para finalizar expediente), mas a que preço? Certamente ao custo de todos os sorrisos que ele não deu ao longo da carreira, ao custo de Omeprazol, talvez Rivotril e muita “Neosa”, para dar conta das dores de cabeça.

Tudo isto pela péssima escolha de um emprego que não o faz feliz, conheci uma mulher que até a sua aposentadoria,  mesmo seu trabalho sendo árduo e não lhe rendendo financeiramente o ideal para uma vida com o conforto merecido, todos os dias sorridente levantava-se cedo para ir ao trabalho, sempre sempre sorrindo, adoeceu quando parou de trabalhar.

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Qual a diferença? Fazer o que se ama! Vamos lembrar da frase de Confúcio “Escolha um trabalho que ame, e não trabalharás nem um dia da sua vida”.

Se você neste momento percebe através de  seu corpo, sua mente e seu coração, que não está vivendo o que gostaria, não tem sido feliz com o trabalho que escolheu, ainda há tempo para mudanças significativas na sua qualidade de vida. Opte pela mudança, procure por cursos profissionalizantes, Senac, Senai, e muitas outras escolas de referência no país, oferecem cursos de formação profissionalizante rápida, e muitas vezes gratuita, o  que já lhe proporcionará colocação em outro mercado.

Simplesmente PARE! Saia da posição de observador da felicidade alheia, ainda há tempo para mudanças. De forma gradativa, afinal você pode ir aos poucos, nada precisa ser de um dia para o outro. Apenas MUDE, dê a si mesmo a oportunidade de realizar-se. Quando tomamos coragem de mudar nossa realidade, esta atitude reverbera em todo nosso derredor, pois as pessoas que passarem por nós em nossos trabalhos, nossos amigos, familiares,  terão a satisfação de um bom dia, de um sorriso, de um olhar cordial, e é exatamente do que o mundo precisa,  a sua frustração irá irradiar, mas a sua felicidade também. Da porta desta prisão só você tem a chave, liberte-se.

Você é o protagonista da sua própria história e ainda há tempo de reescrever novos capítulos.

Siga transformando-se…………. e seja feliz. Porque você merece.

Abraço, Mari

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Simples detalhes….

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Hoje quando cheguei da aula meus filhos me apresentaram esta linda música, com uma letra tão viva que quando ouvi saí lalalala pela casa junto com eles, rimos, balançamos, mas me levou também a uma importante reflexão, o quanto você tem se jogado na vida???

Tem comemorado aquele lindo sol que te espera lá fora? Quando é claro ele não dá espaço para a linda chuva, que rega nosso solo, e traz a água que tanto necessitamos! Já parou para olhar para o nada e contemplar uma borboleta pousando suavemente sobre a relva? E aquele João de Barro, cisco a cisco criando sua casa, para ali viver um amor para sempre com sua Joana?

São tão singelos detalhes, e o olhar do filho? E o abraço do irmão? E a gargalhada com a amiga(o)?

Gostei da música, do encontro, dos abraços e gargalhadas que me fez lembrar!

Delícia são estes pequenos detalhes. Todo dia é dia de comemorar! As bobeiras da vida, as gargalhadas frouxas….

Recomendo!

Abraço, Mari

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Respire fundo…..

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Já parou para pensar que realizamos diversas coisas ao longo do dia, porém de maneira automatizada? Que não paramos para pensar, raciocinar e depois executar? E em meio a tudo isto está a nossa respiração, em média um adulto saudável em repouso, realiza de 12 a 20 respirações por minuto. Se tivéssemos que pensar para respirar, para comer, andar,  precisaríamos de muito mais energia e faltaria capacidade para tantas coisas, mas, temos um cérebro cuja tecnologia é indescritível, sendo assim normalmente nossas necessidades físicas ocorrem de forma natural.

Quais os benefícios de uma respiração “programada”, “pensada” ?

Quando respiramos profunda e pausadamente, conseguimos alcançar mais  células, enviando oxigênio desde a raiz de nossos cabelos até a pontinha dos nossos pés. E isto é fundamental para que tenhamos qualidade de vida.

É bem provável que quando você decidir mudar seu estilo de vida, aconteça algo semelhante ao que aconteceu comigo, pois alterar um padrão já instalado em nós não é uma tarefa das mais fáceis, resistimos, e vem a fase de desconforto, onde pensamos: Mas pra quê isto?! Será que vale a pena?. Porém se nos mantivermos focados, vamos perceber dia após dia grandes mudanças acontecendo.

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As pessoas estão estressadas, correndo o tempo todo atrás de realizações materiais, muitas vezes abandonando seu emocional e sua saúde no geral, ou deixando para resolver depois, e assim a vida vai sendo empurrada com a barriga e o resultado sempre é o mais perigoso, perde-se a saúde, a paz. Quando paramos para observar a respiração, a qualidade de sono é melhorada, se dormimos melhor acordamos mais cheio de energia, os pensamentos irão fluir melhor, iremos nos revitalizar aos poucos.  Sim!! aos poucos, devemos determinar pequenos objetivos mensuráveis, para que gradualmente possamos melhorar a nós mesmos e assim contagiar o ambiente.

Proponho um exercício: Para este momento, reserve diariamente pelo menos 5 a 10 minutos! (Comprometa-se com sua qualidade de vida, este é o princípio do sucesso!)

  • Sente-se confortavelmente, onde considerar melhor, pode ser uma poltrona, almofada ou ainda na sua cama;
  • Solte seus braços, relaxe sua musculatura e procure deixar sua mente o mais tranquila que você conseguir;
  • Se preferir feche seus olhos;
  • Puxe uma inspiração profunda, preenchendo os pulmões e levando o ar até a pelve, conte até 4, segure a respiração contando até 4 e após respire pausadamente até que todo o ar seja expelido, repita esta sequência em média 5 vezes. Observação: Enquanto inspira escolha a sensação ou pensamento  que você precisa neste momento. Por exemplo: “calma”, repita mentalmente enquanto inspira: “A cada inspiração eu me sinto mais calma” , e visualize a calma dentro de você, da mesma maneira, quando respirar pense no sentimento ou pensamento que não deseja mais neste momento. Ex: “stress”, quando respirar,  mentalmente visualize o stress indo embora com o ar que você está jogando para fora.

É possível que você sinta um formigamento na ponta dos dedos, ou ainda um pouco de tontura, me senti assim por um tempo quando iniciava este exercício, mas isto significa que você está se desintoxicando, e que seu corpo e mente estão recebendo mais oxigênio do que está acostumado, e isto é ÓTIMO.

Finalizo com uma frase do cientista Albert Einstein “Não há nada que seja maior evidência de insanidade do que fazer a mesma coisa dia após dia e esperar resultados diferentes..”

Com pequenas atitudes, vamos aos poucos melhorando nossa vida…….

Dê uma chance para mudar….

Abraço, Mari

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COMEÇA AQUI…..

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Esta história começa hoje, porém, o sonho já existe há tempos, sempre gostei de escrever, apesar de falante, sempre me expressei melhor por carta, onde derramava emoções que pela boca não tinham dose certa, aliás diga-se de passagem ainda estou trabalhando neste quesito, pois creio que sempre podemos vencer ainda mais nossas limitações.

E foi olhando com carinho para estas tais “limitações”, que descobri meus maiores recursos, entendi que todo processo em nossa vida é aprendizagem, e todos são professores em algum momento de nossa jornada, sim  professores, pois uns nos ensinarão a amar, e estes iremos amar com muita facilidade, outros nos ensinarão que não podemos ser amados por todos, estes por outro lado não amaremos tanto, ou quase nada… ou nada, uns nos ensinarão que somos muito capazes, que podemos ser fortes após sofrimentos vividos, então aprendemos a lutar, enfim, de uma maneira que nos pareça positiva ou negativa, sempre teremos inúmeros aprendizados nesta nossa maravilhosa jornada de vida.

As lições se repetirão até que tenhamos aprendido, e foi assim, que batendo e apanhando da vida, cheguei aos meus 39 anos, era 2015, eu já havia alcançado muitas coisas profissionalmente, minha casa própria, meu carro, filhos maravilhosos, mas havia uma grande bagunça na minha mente, um “desassossego”, um descontentamento, não gostava de mim como deveria e poderia. Era angustiante, naquele momento minha autoestima estava baixa, sendo assim meu amor pelos outros também andava em baixa, discutia com facilidade e estava intolerante com os outros e especialmente comigo.

EU NÃO SABIA ME ACOLHER……………….

Mas como diz a música “um belo dia resolvi mudar”, mas ainda não sabia como poderia resolver aquela confusão mental, foi quando assisti uma palestra sobre comunicação assertiva com técnicas de PNL, e ouvi muito do que precisava naquele momento, descobri novos caminhos, e após um tempo iniciei um processo maravilhoso de terapia, aliás, até então meu preconceito com este tipo de processo era imenso.

Aos poucos a mente foi se aquietando, a fascinante mente foi disponibilizando um a um os recursos (que eu já tinha, mas não sabia!).

AHHHH!!! Que alívio, silenciar a mente, acalmar o coração, e finalmente começar a enxergar com clareza,  este processo mudou minha visão de mundo, minha visão sobre minhas capacidades, COMECEI A ME ACOLHER,  tudo mudou tão significativamente, que até o que já estava encaminhado seguiu com mais tranquilidade, ao longo deste maravilhoso processo recebi feedback de familiares, amigos, nem eu sabia que havia mudado tanto, conheci meu marido, pois eu era divorciada há alguns anos, reaprendi a amar me dei a oportunidade de ser amada.


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E tem sido transformador em muitos aspectos com constantes aprendizados. Iniciei então um intenso estudo sobre o comportamento humano, Programação Neurolinguística, Psicoterapia Holística, Aromaterapia, e outros, conclui que todos somos capazes de nos submeter a mudanças incríveis, e que tudo tem o poder que nós damos.

Basta aprender a acessar os SEUS recursos! Quero nesta jornada trazer um pouco da minha história e conhecer a sua história, afinal todos somos um, o seu sucesso é o meu, assim vice versa.

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Não me proponho a ter todas as respostas, nem receitas prontas, afinal cada um de nós é um mundo individual, mas quero compartilhar o pouco que sei, falaremos de tudo, inclusive de beleza, pois penso que nossa alma se expressa através de nosso corpo, e porque não de nosso visual, roupas, cabelos, maquiagem.  Quero também abordar temas que envolvem respiração, a relação entre corpo são x mente sã, e trocar idéias sobre emoções, temperamentos, e inclusive a maneira como tudo isto pode ser utilizado para ecologia dos ambientes onde frequentamos.

Te convido a trilhar comigo nesta deliciosa estrada, que consigamos atravessar a ponte e deixar para trás receios, crenças limitantes, e seguir sempre nos TRANSFORMANDO.

Grande Abraço, Mari